Mestring

Når man har barn med nedsatt funksjonsevne eller kronisk sykdom er følelsen av mestring ekstra viktig. Mestring kan sees som opplevelsen av å ha kontroll over eget liv - og krefter til å møte utfordringen. Tilpasning til den nye virkeligheten er viktig. De situasjonene du er kjent med og føler at du takler, tåler du bedre også.

Stress

Stress er et engelsk ord som betyr påkjenning eller belastning. Når vi over tid opplever å ha større utfordringer enn det som er mulig å makte, oppstår negativt stress. Negativt stress er helseskadelig og reduserer opplevd livskvalitet.

Hva er mestring?

• Mestring kan defineres som det motsatte av negativt stress.
• Mestring er å kjenne at man har en god kontroll på utfordringene som livet gir.
• Mestring er å takle påkjenninger slik at man får det så godt som mulig selv om man har et vanskelig utgangspunkt.

Mening

Mestring handler om at man opplever en sammenheng i livet. Det vil si at man blir klar over hvordan ulike aspekter i eget liv står i forhold til hverandre. For å mestre må den enkelte finne fram til disse sammenhengene. Dette gir igjen grunnlag for å finne fram til mening.

Å oppleve å få en diagnose eller et funksjonstap gir ikke mening i seg selv. For å mestre, må man finne fram til det som har mening. Når noe blir personlig meningsfylt bidrar det til retning, styrke og utholdenhet i det man foretar seg.

Det er viktig å være bevisst på at det negative som for eksempel funksjonstap fører med seg ikke kommer i veien for, eller skygger for det som gir mening. Det som skjer må virke forståelig for deg. Hvis det ikke forstås blir det bare mer fremmed og skremmende. Snakk mye med fagfolk, og involver deg så mye du kan i alle prosesser. Delaktighet gjør at man føler mening.

Kunnskap

Skaff deg så mye kunnskap du kan om sykdommen eller funksjonsnedsettelsen, om hjelpeapparatet, medisiner og om rettighetene dine. Jo mer du kan jo mindre usikker er du, og da blir det lettere å finne løsninger på problemene.

Be om hjelp

Det krever mange ressurser for å kunne møte ulike situasjoner i livet. I familien, vennekretsen og i hjelpeapparatet finner du personer som kan være til en ekstra hjelp og støtte. Ta vare på disse. De fleste mennesker er glade for å kunne hjelpe, og jo mer konkret du er i ønskene dine jo lettere er det for menneskene rundt deg å gi deg det du trenger. Ikke forvent hjelp uten at du ber om det.

Fokus på god helse

En referanse for forståelse av mestringsbegrepet, er sosiologen Aaron Antonovsky. Han mener at helse ikke handler om hva vi utsettes for, men hvordan vi takler det som skjer i livet. Helse er i et kontinuum, sier han, der ytterpunktene er syk og frisk. Vi er alle et eller annet sted på denne linjen, noen langt mot det friske, andre nærmere det syke. Sentralt i hans arbeid står betydningen av å fokusere mer på hva som forårsaker god helse enn hva som forårsaker sykdom. Altså se på hva som gjør deg frisk mer enn å fokusere på sykdommen.